复习 SAT 时如何克服拖延症？
- 2024年08月13日19:11 来源：小站整理
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摘要：复习 SAT 时克服拖延症可以尝试以下方法：
设定明确的计划和时间表
复习 SAT 时克服拖延症可以尝试以下方法：
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设定明确的计划和时间表
- 把复习任务分解成具体的小目标，并为每个小目标设定完成时间。例如，每天规定在特定时间段内完成一定数量的练习题或复习某个知识点。
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创造有利的学习环境
- 清理学习区域，只放置与复习相关的物品，减少干扰因素。
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设定奖励机制
- 每当按时完成一项复习任务，给自己一个小奖励，比如看一集喜欢的电视剧、吃一块喜欢的点心等。
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找学习伙伴
- 与同学或朋友一起复习，互相监督和鼓励，形成良好的学习氛围。
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消除心理障碍
- 分析导致拖延的心理原因，如害怕失败、觉得任务太难等，然后通过积极的自我对话来克服这些负面想法。
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从简单任务开始
- 先从容易完成的部分入手，积累成就感，增强自信心，从而更愿意继续复习。
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设定倒计时
- 为每个复习任务设定一个倒计时，增加紧迫感，促使自己集中注意力尽快完成。
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公开承诺
- 向家人、朋友或老师公开自己的复习计划和目标，让外界的监督给自己压力和动力。
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改变心态
- 将复习 SAT 视为提升自己能力的机会，而不是一种负担。
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可视化目标
- 想象自己取得好成绩后的情景，如进入理想的大学，以此激励自己克服拖延。
比如，如果您总是拖延做数学练习题，那么可以先从简单的题目开始，完成一部分后给自己奖励 10 分钟休息时间，然后继续。
通过以上多种方法的综合运用，可以逐渐克服复习 SAT 时的拖延症，提高学习效率。
